Pytanie to zadaję w imieniu mojego kolegi. Kiedyś ćwiczył on trochę na siłowni, teraz chodzi kilka razy w tygodniu na basen. Zależy mu na tym, żeby nie stracić tego, co wypracował na siłowni, a nawet chciałby jeszcze trochę zyskać(tzn. żeby mu ręce zgrubły itp.). Czy może on stosować dietę masową nie ćwicząc na siłowni? Czy sama dieta bez treningu [...]
Mam 17 lat, waże 65kg, wzrost 180cm. Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera, jeść dużo makaronu i ryżu oraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po 1 godzinie na atlasie robiąc po kolei po jednej serii kazdego cwiczenia i tak przez godzine i zeby wszystkich ćwiczeń było tyle samo [...]
Czy takie polaczenie jest dobre, bo wychodzi troche taniej niz CF dwa razy dziennie...Mysle o takim dawkowaniu: dzien treningowy: rano: 5-10g mono po treningu: 10g CF dzien beztreningowy: rano: 5-10 mono ok. godz. 18: 10g CF Do kazdej porcji CF/mono carbo. Cykl bedzie trwal 5 tygodni. Co wy na to? CZy tak bedzie dorbze? cCZy lepiej wydac troche [...]
Witam:) mam problem ćwiczę już 1,5 roku średnio 3/4 razy tygodniowo. Mam 182cm wzrostu ważę 80kg i ogólnie robię trening siłowy. Próbowałem przez 2 miesiące robić trening na masę (wszystkie treningi sobie sam opracowałem) i raczej nic mi to nie daje, wogóle nie mogę przytyć.. na wakacjach ważyłem 84kg ale przez tydzień nie mogłem ćwiczyć .. [...]
[...] w kominiarkach. Jedna z córek - Bożena została siłą wepchnięta do łazienki. W pomieszczeniu był też duży pies. "Kiedy pies wstał jeden z policjantów strzelił do niego dwa razy" - opowiada "Gazecie Wyborczej" dziewczyna. Później Bożena została skuta i rzucona na beton koło zwłok psa. "Widziałam jego krew, kawałki mózgu na podłodze" - dodaje [...]
[...] treningi (bjj na wakacje nie bylo).Od wrzesnia chodze 5*w tygodniu(pon,sr,pia-1,5h bjj+staram sie zostawac 1,5h judo; wt,czw-elementy vt,stojka).Na silowni bylem pare razy w zyciu. Mam 17 lat, 176cm i 70kg, bez sklonnosci do tycia,raczej szczuply. I teraz moje pytanie:czy chodzenie do tego 1x w tygodniu na silownie da jakies rezultaty, czy [...]
[...] 185 cm i robilem od 2 miesiecy trening ogolno rozwojowy. Teraz chcialbym juz zaczac budowe masy miesniowej, ale za bardzo nie wiem jak plan ulozyc. Chciałbym cwiczyc 4 razy w tygodniu - poniedzialek ,wtorek, czwartek i piatek. I tutaj daje taka porpozycje do oceny. PONIEDZIALEK: klatka + triceps 4 serie na prostej lawce 4 serie na skosnej [...]
mam pytanie jaki produkt wybrac w celu zrzucenia paru kilo i pobudzenia? mam 182 cm wzrostu 90 kg wagi nie jestem jakos spasiony duzo ale tak z 5-6 kg potrzebije zwalic .Aeroby mam mozliwosc wykonywac codziennie.Tak wogole to 3 razy w tyg trenuje sporty walki i tam tez sie troche poruszam. Prosze o pomoc.Z gory dziekuje.
Cześć! To mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich! Mój problem wygląda następująco. Od roku ćwicze MT(2 razy w tygodniu wt, czw) a teraz chciałem zacząć ćwiczenia siłowe. Generalnie chodzi mi o przyrost siły i masy. Chciałbym też ćwiczyć w domu. Na forum znalazłem kilka porad jednak nie wiem czy są odpowiednie no i czy opłaca się je [...]
[...] K1- New Year Show( czyli prawie za rok)Royce Gracie bycmoze zawalczy z Bobikiem, oczywiscie wszelkie takie newsy trzeba traktowac z dystansem, bo to sie jeszczie milion razy zmieni...Ale gdyby tak bylo...no to mogloby byc ciekawie. P.S. Bobik by chcial zawalczyc z ktoryms z 2 Gracie, Royce o czym juz pisalem, ale z Ricksonem( ale to [...]
[...] spodobalo to co on robili a zwlaszcza to co Silva robil z ta pilka na rekach i za za glowy tak obracal tez tak umiem ale nie tak plynnie jak to zrobic zeby ona sie kilka razy tak mocno krecila bo ja ja jeszcze jak ona juz leci do drugiej to jakos ja troszke podkrecam.A druga sprawa to jest ten trick na palcu jak to zrobic zeby tak sie mocno [...]
A wiec jak juz kilka razy widzialem na SFD sa jakies porady do mojego pytania ale ciagle to malo. Mam 15 lat 170 cm oraz 43 cm dosieznego jest to bardzo malo chcialbym miec gdzies kolo 60 cm. Nie moge cwiczyc na silce bo nie mam takiego dostepu. W domu mam tylko hantle. Drugim problemem jest to ze jestem w wieku gdzie rosne i nie moge za bardzo [...]
[...] i sztanga z srednim obciazeniem...w zwiazku z czym przygotwalem sobie taki wstepny zarys cwiczen--->na zasadach treningu ACT i cyklicznosci by Michail--> cwiczenia 3 razy w tygodniu 10 min rozgrzewka przerwy miedzy stacjami 30 sek przerwy miedzy obwodami 120 sek powotorzenia gorna polowa 15 dolna 20 ilosc serii w tyg w zaleznosci od tego [...]
[...] trenowalem: -3 lata karate(taka rozgrzewka przed prawdziwym treningiem)-czyli mam opanowana technike uderzen,jestem dobrze rozciagniety. -1 rok kickboxing-4 razy w tygodniu,intensywne treningi-duzo przydatnych rzeczy(sila,precyzja,szybkosc itp) ale nie bylo sparingow -oprocz tego w domu robilem duzo aerobow-zwlaszcza pompek i [...]
[...] przypadku. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Na siłownię chodze 3 razy w tygodniu ( pon. śr. pt. ) robie to regularnie od 2 miesięcy. W Fitness Clubie spędzam równo godzinę na cwiczeniach. Brak konkretnego treningu. 2.Jak trenowałeś [...]
[...] - brzuch piatek - barki + kaptury + nogi sobota - brzuch we wtorki czwartki i soboty bede jeszcze na basen jedzil a jesli chodzi o biceps to trenuje dwa razy w tygodniu (mniej intensywnie). A co sadzicie o bieganiu w dniu regeneracji ? czy istenije mozliwosc ze strace troche masy miesniowej w ten sposób ???? prosze o pomoc [...]
Kupiłem preparat witaminowy (vitaral), ćwicze intensywnie 1.5 do 2 godzin dziennie i 5 razy w tygodniu. Ile mam łykać tabletek dziennie żeby było ok. Rodzice mówią że jedną, ja że conajmniej dwie. Kto ma racje??
Teoretycznie powinno się ćwiczyć 4 dni w tygodniu przez 1-1.5h max. A niejaki Pudzianowski ćwiczy 6 razy w tygodniu po 3-4h (nie jest pewne czy to prawda, to on tak twierdzi) Wiem że to zawodowiec, ale czy to i tak nie zadużo. Gdzie regeneracja??!!
[...] mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy [...]
"Profesjonalizm" po policyjnemu
